ÀӽűⰣ µ¿¾È žƴ ¼ºÀå¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¿ÀÁ÷ ÅÈÁÙÀ» ÅëÇÏ¿© °ø±Þ¹Þ°Ô µÈ´Ù. µû¶ó¼ ¹«¾ùº¸´Ùµµ Àӽźδ ´Ù¾çÇÑ ½ÄÇ°À» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
Àӽźδ Å¾ÆÀÇ °Ç°ÇÑ ¼ºÀå¹ß´ÞÀ» À§ÇØ »ý¼±, »ìÄÚ±â, ÄáÁ¦Ç°, ´Þ°¿°ú °°Àº ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ¸ÅÀÏ 1ȸ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿ìÀ¯¿Í ¿ä±¸¸£Æ®, Ä¡Áî¿Í °°ÀÌ Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ÀÚÁÖ ¸Ô°í, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú, ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¸ÅÀÏ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀӽűⰣ Áß Æò¼Òº¸´Ù Á» ´õ º¸ÃæÇؼ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ¿µ¾ç¼Ò·Î´Â öºÐ°ú ¿±»êÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀӽŠÃʱ⿡´Â ³ì»öÀ٠ä¼Ò µî¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹ÎÀÎ ¿±»êÀ» ºÎÁ·ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀӽŠÃʱ⠻ê¸ðÀÇ ¿±»ê°áÇÌÀº ½Å°æ°ü °á¼ÕÀÌ ÀÖ´Â ¼±Ãµ¼º ±âÇü¾Æ Ãâ»êÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ¾î ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ, Àӽű⠺ÎÁ·ÇØÁú ¼ö Àִ öºÐÀº ºÓÀº»ö À°·ù¿Í ³ì»öÀ٠ä¼Ò, öºÐÀÌ °ÈµÈ ½Ã¸®¾ó µîÀ» ÅëÇÏ¿© º¸ÃæÇØ ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °úÀÏ ÁÖ½º µî°ú °°ÀÌ ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé öºÐÀÇ Èí¼ö¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
Çѱ¹ÀÎ ¿µ¾ç¼·Ãë±âÁØ¿¡¼´Â Àӽźδ ÀÏ¹Ý ¿©¼º º¸´Ù öºÐÀº ÇÏ·ç 10mgÀ» ¿±»êÀº 200§¶À» ´õ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡Ø ¿±»ê: µ¥Ä£ ½Ã±ÝÄ¡ ¾à 200§¶/200g, öºÐ: ¼è°í±â ¾à 10mg/200g
ÀӽŠ±â°£ Áß ¼·Ã븦 ÁÖÀÇÇؾßÇÒ ½ÄÇ°À¸·Î´Â, û»õÄ¡, Ȳ»õÄ¡, »ó¾î, ÂüÄ¡ µî ¼öÀº ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÉÇؼº ¾î·ù´Â ÁÖ´ç 1ȸ ¹Ì¸¸À¸·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
°è¶õÀº ³ë¸¥ÀÚ±îÁö ÃæºÐÈ÷ ÀÍÈù ÈÄ ¼·ÃëÇÏ°í ±¼, Á¶°³ µî Æзù´Â ¼¼±Õ ¹× ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÉ ¼ö ÀÖ¾î ¹Ýµå½Ã ÀÍÇô¼ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Àú¿Â»ì±ÕÇÏÁö ¾ÊÀº Ä¡Áî, ³¯°í±â³ª ¼³ÀÍÀº °í±â¸¦ ¸Ô¾î¼´Â ¾È µÇ¸ç ä¼Ò³ª °úÀÏÀº ¹Ýµå½Ã ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ¼·ÃëÇÏ´Â µî ½ÄÇ°À§»ý¿¡ Ưº°È÷ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÑÆí, ºñŸ¹Î A(retino ÇüÅÂ)´Â ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀ̱â´Â Çϳª Àӽű⿡ ºñŸ¹ÎÁ¦ µîÀÇ ÇüÅ·Π°ú·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â °æ¿ì ÅÂ¾Æ ±âÇü À¯¹ß µîÀÇ À§ÇèÀ» ¾ß±âÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ä¼Ò¿Í °úÀÏ µîÀ» ÅëÇÏ¿© ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ¹«½ÉÄÚ ¸Ô´Â Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¿¡´Â ºñŸ¹ÎA°¡ Æ÷Ç﵃ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼·Ãë½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Àӽű⿡´Â ¸¹Àº ¿·®ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í, Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °æÇâÀÌ ÀÖÀ¸³ª, ½ÇÁ¦·Î ÀÏ¹Ý ¿©¼ºº¸´Ù ÇÏ·ç¿¡ ´õ ÇÊ¿äÇÑ ¿·®Àº ÀӽŠÁ߹ݿ¡ 340kcal¸¦ ÀӽŠÈĹݿ¡ 450kcalÀÌ´Ù.
ÀÓ½ÅÀüÀÇ Ã¼Áß°ú °³ÀÎ Â÷ÀÌ¿¡ µû¶ó ÀӽűⰣ µ¿¾È üÁß Áõ°¡·®Àº ´Ù¸£³ª ÀûÀýÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ À§ÇØ ¾Ë¸Â°Ô ¸Ô°í ½ÅüȰµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¡ØÀӽűⰣ üÁßÁõ°¡ ±Ç°í±âÁØ : ÀÓ½ÅÀü Á¤»óüÁßÀÏ ¶§ 11.5¢¦16kg(¹Ì±¹ »êºÎÀΰúÇÐȸ)
½Ä¾àûÀº ¾ÕÀ¸·Îµµ ÀÓ½ÅºÎ¿Í ¿µ․À¯¾Æ, ³ëÀÎ µî Ãë¾à°èÃþÀ» À§ÇÑ À¯¿ëÇÑ ½Ä»ýÈ° Á¤º¸µéÀ» ¾ð·Ðº¸µµ¿Í ½Ä¾àû À¥»çÀÌÆ®(http://nutrition.kfda.go.kr“°Ç°ÇÑ ½Ä»ýÈ°″) µîÀ» ÅëÇØ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Á¦°øÇÏ¿© ¼ÒºñÀÚ °Ç°ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÒ ¿¹Á¤À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
º¸µµºÎ bodo@emoneynews.co.kr
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © À̸Ӵϴº½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>